三更天指的是什么时间（不贪三更色不恋一更食）
我国文化源远流长，纵贯上下五千年的历史，自古以来有着礼仪之邦、文明之邦的称号，相信每一个国人都能感受到，礼仪规范贯穿着我们生活的点点滴滴，除此之外还有诸如风水等来自人们生产生活方面的经验，它们都以谚语、俗语和歇后语等代代相传，至于是否有科学依据，就让我们一起来了解一下吧。
古代的劳动人民创造了十二时辰计时法，它与现代24小时计时表的不同之处在于，每两个小时都算作一个时辰。用子丑寅卯来区分。
晚上分五更，戌时为一更（现代时间是指晚上7时～9时)；亥时为二更(晚上9时～11时)；子时为三更(晚上11时～第二天凌晨1时)；丑时为四更(凌晨1时～3时)；寅时为五更(凌晨3时～5时)。
古人认为，人进入一更后，应该停止一天的工作，准备休息。五更过后，天开始亮了，鸡开始叫了，人们开始起床开始新的一天的工作。
农村老人说:“不贪三更色，不恋一更食。”为什么？
不恋一更食。
“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”，这是古人留下的养生之道。
古人在农耕时期几乎没有夜生活，尤其是农民，大多日出而作，日落而息。过去，人们很早就吃晚饭。晚上7点以后，大多数人已经睡觉了。中医认为，如果吃得太晚再去睡觉，食物在胃里得不到很好的消化，会增加肠胃的负担，久而久之就会损害身体健康。
老人常说:“饭后百步走，活到九十九。”晚饭后，总是让孩子们在黄昏时玩耍一会儿。后来随着改革开放，人民生活水平提高，鸡鸭鱼肉等高能量食物经常出现在餐桌上。我们忘记了“不恋一更食”这句古训。我们晚饭吃得很晚，贪吃好吃的，吃得很多，还经常赖在床上看电视。睡觉后，胃里太多油腻的食物消化不了，会影响睡眠，引发身体各种问题。尤其是现代人，经常熬夜加班，或者通宵达旦。晚上七八点以后吃饭，甚至吃夜宵是常有的事。能“不恋一更食”的人越来越少，而心脑血管疾病越来越年轻化。
不贪三更色。
三更是指晚上11点至凌晨1点的时间，古人讲究养生。中医认为，三更是肝经活跃的时候。11点及时入睡可以排出体内毒素，有利于新陈代谢。
古人睡得早，夫妻生活自然也早。夫妻生活结束后，身体疲惫。最好早点睡觉。早睡有利于身体机能的恢复，所以古人说的有道理。
“不贪三更色，不恋一更食”这句话是古人在日常生活中总结出来的经验。它告诉我们，我们应该在晚上有规律地吃喝。不要贪恋美食之美，把握好时间和规律，才能健康长寿。
三更“色”为什么不能要？
现代人经常睡得太晚，晚饭吃得太晚，晚上11点还很有精神。很多夫妻在这个时候都是夫妻生活。这不仅不利于肝脏和肾脏的休息，还会增加它们的负荷。长此以往，肝肾不足，气血虚弱，会严重影响健康。现在的年轻人从来不把这件事放在心上，以为自己身体好，还年轻，不必在意这些禁忌。众所周知，由于一天的工作，无论是精力还是体力都需要通过晚上充足的睡眠来恢复。然而在这个深度睡眠期，夫妻生活不仅影响睡眠，更不利于身心健康。古人说“色是刮骨的钢刀”。虽然年轻，但长期的三更“色”掏空了身体。
总结
我们传承俗语文化更应该坚持科学理念，在日常生活中，我们经常会听到各种各样的民间说法。这些谚语可能与我们的生产生活有关，也可能教会人们如何做人，说出生活的道理。总之，每一个谚语的诞生都有它的社会背景，都有它在当时的价值，但正是因为不同的历史时期，不同的事件，所以很多说法并不都是正确的。我们应该以科学作为基础，辩证的去分析和理解。
现代社会生活节奏很快。如果不注意身体，长期过着通宵达旦的生活，贪吃好吃的，最终还是会倒下的。不管什么时候，记住这句古训，时刻提醒自己，你只有一次生命，所以去做，去珍惜。
